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Leute, redet bitte nicht hinter meinem Rücken über mich. Sagt es lieber vor mir, denn ich würde gerne mit reden, wenn es schon um mich geht! #massephase  #muscle  #nopainnogain  #gain  #laceup  #kingtime  #kingofkings  #bodybuilder  #bodybuilding  #love  #hate  #model  #back  #superman  #wildboy  #badboy  #workout  #fitness  #sport  #gym  #schopfheim  #lörrach  #basel 
Eier Thunfisch Spezialbrei plus Reis...Gainz für die Nacht 😊 10% Rabatt gibs auf https://beastmode-germany.de Mit Rudel10 könnt uns gerne auf Facebook folgen https://www.facebook.com/Alles-für-den-Rudel-1808793072768172/ #massephase  #gainz  #foods  #lifestyle  #bodybuilding  #ernährung  #lecker  #protein  #night  #clever_fit_dresden  #allesfürdenrudel  #beastmode  #beastmode_germany 
If it doesn't challenge you, it doesn't change you!#massephase  #pumpittothelimit  #85kg  #johnreed  #dontgiveup  #bizeps 
Late night workout 💪🏼 ein herrlich leeres Studio um diese Zeit - zum Glück hab ich mich nochmal aufraffen können 😎😅 #hamburg  #norderstedt  #crunchfit  #gekommenumzubleiben  #pullday  #done  #gains  #gainz  #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #fitfam  #das10wochenprogramm  #abgerechnetwirdamstrand  #massephase  #instagood  #instafit  #instagay  #pod  #picoftheday 

Jan

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Das wichtigste ist es Gesund zu bleiben, deshalb Fitness 💪 #fitness  #fitnessmotivation  #training  #neverstop  #push  #eatclean  #healthy  #instagood  #instafit  #ink  #inked  #tattoos  #staystrong  #langsamindie  #massephase  #only  #goodvibes  #ludwigsburg  #0711  #instagramers  #peace  #tanktop  #v  #2017  #fit 
Erstmal Handgelenksbandagen bestellt, da meine Handgelenke beim Bankdrücken gerne etwas abknicken. Mal schauen was die so bringen 😊 #bandagen  #handgelenk  #gym  #fitness  #lifestyle  #nopainnogain  #massephase  #aufbau  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #tuesday  #amazon  #gymlife 
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#Masse  Mitternachtssnack 💪🏼 #massephase  #gym  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #gymaddict  #muskelaufbau  #sushi 
Post war da später Stunde aber da 💪💪💪🍍🍌m war zu klein jetz sind es L größen🕉✔❌✖🔱 #sunporn #amateurdarstehler #nosoftporn  #mydirtyhobby   Selfmade 😎😎 🕉🔞🔱✖✅🔥🔥🍰👐 #Mcfit #fitnessfirst  #kraftsport  #lifting  #deadlift #trainhard  #staystrong  #strong  #strongman  #fitx  #lifestyle  #strong  #Massephase  #fitfam  #Fitnessfreak  #traingood  #feelgood  #bulk  #lifestyle  #gains  #naturalbodybuilding  #hardcore  #squats  #natural #beachbody  #fitfam  #fitarmy  #fitfamgermany 
Kambitus frangolinus🐣😅🏋️
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Full Day of Eating bei Erkältung mit 2500 Verbrauchskalorien!👍🏼🤧 355C/154P/59F und 40g Ballaststoffe für den ganzen Tag. Aktuell bin ich leider erkältet und dementsprechend trainiere ich nicht und auch meine Aktivität ist, trotz täglichem Spaziergang, um ca 1/3-1/2 runter gegangen. Normalerweise liegt meine Maintenance mit Training/normaler Aktivität eher bei 2700-2800.👌🏼 | Wenn ich krank bin, was ca. 1-2x im Jahr vorkommt (davor das letzte mal im Mai, und davor Ende 2015), probiere ich umso mehr Mikronährstoffe in Form von Obst und Gemüse zu konsumieren. Ob das nun wirklich was bewirkt, kann ich nicht sagen, ich gehe aber auf nunmal sicher. Ebenfalls steige ich auf Kcal/Protein um und reduziere meine Mahlzeitenanzahl von 4 auf 3. Dadurch das ich keinen Trainingsstimulus habe ist das eine mal mehr MPS-Aktivierung am Tag eh irrelevant und von kleineren aber größeren Mahlzeiten werde ich länger satt und habe mehr Zeit für meine Arbeit.🙌🏼 | Mahlzeit 1: 400g Quark mit einem Apfel, einer Banane und 20g Rice Crispies.🍎🍌🥝 Dazu eine Kiwi. 110C/52P/2F. | Mahlzeit 2: 500g Rosenkohl mit 100g Hähnchen und 60g Light Ketchup. Dazu eine Kiwi.🍖🥝 54C/39P/3F. | Mahlzeit 3: 125g Nudeln mit 150g Tatar, 125g Tomatensoße und 40g Light Feta.🍝 3 Vanille Karamell Hörnchen und eine Kiwi als Dessert.🍦🥝 192C/63P/54F. Supplements sind 4g hoch dosiertes Fischöl, 5000 IE Vitamin D3 und 5g Kreatin.🐟 | Wie macht ihr es, wenn ihr mal krank seid? Schönen Abend euch!😊

Masse & Prallität ✌🏽 #massephase  #best  #feeling  #good  #curvy  #train  #weights  #teamandro  #girl  #woman  #fitness  #healthy  #lifestyle  #sport  #winter  #comingsoon  #love  #happy  #tattoed  #longhair 
Schönen dienstag Abend meine lieben #instafriends  🤗 Aufbau läuft zurzeit sehr gut, hoffe es geht so weiter wie bisher 💪😁 Schön #mealprepping  und keine Mahlzeit auslassen 💪 #chestday  erfolgreich beendet, und jetzt den Abend noch mit ein paar kcal ausklingen lassen 😁😁 #massephase  #gainz  #massive  #growing  #getbig  #bodybuilding  #musclemania  #fitfam  #fitnessmotivation  #gym  #gymshark  #goodvibes  #selfie  #stayhungry  #eat  #carbs  #protein  #allofthem  #buildingup  #noexcuses  #goforward  #neverquit  #austria  #🇦🇹
All inklusive Essen abtrainieren 🐻 (aber max. 14 kg kurzhanteln? Was das für ein Laden 👶🏻) #gym  #gymlife  #fitness  #vacation  #urlaub  #sommer  #strand  #keinestrandfigur  #allinklusive  #fitxhannover  #mcfithannover  #essen  #masse  #massephase 

& noch ein geiles Bild :) Dieser Ausblick 😍😊 @vanessabeautyblog hat mir diesen schönen Ort gezeigt 😊 Dankeee! :) - #fitnesstrainer  #karlsruhe 
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NOTHING REALLY MATTERS AT ALL ⚫️
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💥💪🏿Oldschool Motherfucker's💪🏿💥 ➖ 📸 By @waterstrike 👕 By @probrowear ➖ #orldschool  #motherfucker  #keepgoing  #brotherfromanothermother  #fittness  #massephase  #gohardorgohome  #fittness  #lovethegrind  #nevergiveup  #motivation  #deload  #mentalhealth 
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#ganzkörpertraining  geht wieder los, da ich in der nächsten Zeit mehr arbeiten.muss, lässt es sich nicht anders machen. Aber es ist für den #kraftaufbau  gar nicht schlecht.. #massephase  #abgerechnetwirdamstrand  #derwilleindir  #fitfam  #fitness  #fitnesshipster  #gym  #naturalbodybuilding  #trainhard  #traindirty  #trainlikeabeast  #beastmode  #strongman  #strongmotherfucker  #powerlifting 
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Was für eine Jahreszeit, bleibt mir bloß alle weg 😅 Bei mir auf der Arbeit kreucht und fleucht es. Gefühlt ist jeder krank. Schnupfen und husten, jammern und die anderen anstecken. Ich habe echt keine Lust krank zu werden. Ein Aufruf an euch alle: bleibt zu Hause, wenn ihr krank seid. Geht auch nicht mit einer Erkältung ins Gym. Nicht nur, dass ihr euch dadurch gefährdet, sondern auch andere. Also lasst die blöden Keime und Krankheitserreger zu Hause oder bleibt erst einfach gesund 😊 Ich drücke die Daumen. ☣☢☣☢☣☢☣☢☣☢☣☢☣☢☣☢☣☢ mit dem Code teamtj5 spart ihr im BodyIP Shop! ☣☢☣☢☣☢☣☢☣☢☣☢☣☢☣☢☣☢ #bodyip  #getthecurve  #gainwithbrain  #bodybuilding  #bizeps  #trizeps  #veins  #fitfam  #fitfamde  #power  #massephase  #beyourbest  #fitness  #schulter  #fitcouple  #gesundheit  #krank  #picoftheday  #pictureoftheday  #fitnesslifestyle  #fit  #jammern  #barboza  #black  #red  #therock  #smile  #blueeyes 
Wer musste als Kind auch immer balancieren und kann dem auch heute nur schwer widerstehen? 😁 Thema #Massephase  Trainingsfortschritte Top! (müsste schon wieder Gewicht nachbestellen 😅) Langsam funktioniert auch die Muscle-Mind-Connection zum Booty (wahrscheinlich, weil da erst Muskel entstehen musste 😂 anfangs war das mehr so ein verzweifeltes "Lisa an Booty... Booty bitte melden... Hallo?"), so dass ich den Fokus gut auf das Hinterteil legen kann. (Aua.. Pomuskelkater is'n Ding für sich 😅) Man sieht noch nicht viel - aber man spürt es doch deutlich. Ein langer Weg wirds noch. Auch wenn ich zugeben muss, echt Phasen zu haben, wo ich mich so hart unwohl fühle und direkt in die Diät will. Aber nein... Ich halte die ersten 5-6 Wochen #Aufbau  durch - egal was mit dem Bauchspecki ist (*grummel*) Wie ich nach den 2 Wochen Minicut ca. 2,5 Monate "gut" (für andere "normal") essen durchhalten und mit meinem Gewissen vereinbaren soll, weiß ich noch nicht. Wird sich zeigen. Einen schönen Abend 😊 #fitness  #fitfam 
Sieht nach ner Menge Arbeit aus!.. Habt nen schönen Abend!:) Wenn ihr einen ersten Auszug aus dem E-Book lesen wollt, sagt euren Freunden bescheid!:) Bei 100 Abonnenten folgt die erste Leseprobe! #ebook  #calisthenics  #baristiworkout  #work  #workhard  #playhard  #win  #sucess  #motivation  #doit  #hustle  #hero  #healthy  #food  #massephase  #start  #new  #life  #get  #it 
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Training beendet für heute #workout  #bodybuilding  #instafit  #instagrambodybuilding  #backworkout  #allstarsnutrition  #wheyprotein  #glutamine  #amino  #fitfam  #massephase  #gym 
Hay 😌✌️ein neues Video ist online ein IIFYM FULL DAY OF EATING - Ein Tag im Aufbau ! Müsst ihr euch unbedingt anschauen Link zu meinem YouTube Channel in der Beschreibung 😌✌️👍 #fit  #fitfam  #fitness  #essen  #fulldayofeating  #healthyfood  #healthylifestyle  #youtube  #youtuber  #food  #fitnessmotivation  #foodporn  #picoftheday  #bodybuilding  #fitnessmodel  #gesund  #massephase  #lifestyle  #boy  #brownhair  #selfie  #smile  #sixpack  #instagood  #healthydiet  #diet 
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After workout selfie💪 #fitness  #motivation  #lifestyle  #gym  #chestday  #transformation  #trainhard  #inked  #tattoo  #workout  #gymlife  #gymlove  #zyzz  #lockerroom  #massephase  #gainz  #bodytransformation  #bodybuilding 
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Den #legday  erfolgreich absolviert💪 Vor dem Training brauche ich immer ordentlich Energie😊 Daher gab es heute Mittag diese #veggiebowl  hier: 🌱BULGUR MIT VEGGIE HÄHNCHEN UND RÖSCHEN-TRIO🌱 1. Bulgur ist super schnell zubereitet und eine leckere Abwechslung zu Reis🍛 2. Das "Hähnchenfleisch" von @likemeat.de schmeckt richtig gut 😍 Ich habe es mit einem Gyros-Gewürz und Öl mariniert🍗 3. Ich liebe Brokkoli, Blumenkohl und Romanesco💚 So, ich mache mir jetzt mein Abendessen 🔜 #Oatmeal  ich komme😍🍫

#Perfekt  #nach  #dem  #Training  #Massephase  #braucht  #gute  #Nahrung  <3 😄
Klassic Eating liebe #fitfam , mein Post Workout Essen besteht heute aus Kartoffeln,HähnchenMini Schnitzeln und natürlich etwas Gemüse.Super schnell gemacht und es ist mal wieder alles drinn was man braucht um Perfeckte Muskulatur aufzubauen! Ihr braucht keine Weight Gainer oder sonstiges! Bleibt dran leute!! :) #Aufbauphase  #massephase #healthyfood  #lifestyle  #kochen  #protein  #meet #sporternährung  #bodybuildinglifestyle  #gesund  #bodyip  #simonteichmann_bodyip  #gesundessen  #fitnessmotivation  #fitness  #eiweiß  #sporternährung  #gym  #mealprep  #Postworkout  #preworkouts 
Abendbrot deluxe.... Es ist eskaliert... das ist, wenn die Nerven blank liegen... Nach 5 Jahre das erste Mal wieder... #massephase  #kh  #mcdonalds  #fastfood  #mcrib  #mcchicken 
"Remember where you started".😊✌ Übrigens ist jetzt ein neues Video online!🎬 Checkt es mal ab.🙏 Link wie immer in der Bio.☝️ ______________________________________________ #koeln  #kölle  #malemodeling  #mensfashion  #menclothes  #menswears  #whiteshoes  #airmax90s  #fitnessmodeling  #trained  #probro  #probrowear  #probroarmy  #naturalaesthetics  #trainhardfeelgood  #gainzz  #fettsacklifestyle  #massephase  #gainsinthemaking 
Eins gegen eins... #oj  #amstaff  #staffordshireterrier  #staff  #pit  #pitbull  #blueline  #instadog  #dogstagram  #dogsofinstagram  #bully  #dog  #bigboy  #bestiacollars  #picoftheday  #follow4follow  #follow  #düsseldorf  #köln  #doglover  #raubtier  #prototype  #nature  #love  #legday  #massephase  #ink  #inked  #tattoos  #tattoo 
Stöckchen gefunden... 🐕👍 #oj  #amstaff  #staffordshireterrier  #staff  #pit  #pitbull  #blueline  #instadog  #dogstagram  #dogsofinstagram  #bully  #dog  #bigboy  #bestiacollars  #picoftheday  #follow4follow  #follow  #düsseldorf  #köln  #doglover  #raubtier  #prototype  #nature  #love  #legday  #massephase 
☡✔TRACKING✔☡ Wenn du beim Rücken Workout alles gibst und die Uhr dich als Lauch darstellt 😂 Angemessen am Arsch... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodybuilding  #gym  #gymlife  #gymrat  #shredded  #protein  #motivation  #fitness  #training  #workout  #fitnessmodel  #abs  #massephase  #gymmeme  #mealprep  #foodporn  #tattoo  #tribal  #ink  #food  #foodporn  #sixpack  #nevergiveup  #cardio  #focus  #eatclean  #healthy  #lowcarb  #aufbau  #progress 
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Rumpsteaks aus Argentinen 😏 Die Ernährung eines Sportlers ist das wichtigste! - - - - #fitness #gymlifestyle #lover #nopainnogains #kpopf4f #massephase #aesthetic #motivationalquotes #probroarmy #shreddedlife #gymnastics #inspirationalquotes #workoutmotivation #bodygoals #beastmode #passion #sixpacks #Fitguy #iffb #fitness #physiquemodel #offseasongains #armsday #mensphysiques #executed #fitfam 
Backday 🤗 #back  #bodybuilding  #bodybuilder  #backtraining  #trainig  #beards  #gym  #naturalbodybuilding  #traindirtyeatclean  #cleverfitfloridsdorf  #classicbodybuilding  #bulking  #bulk  #massephase  #lovefood  #fit  #gainz  #gains  #physique  #nevergiveup  #myway  #crossfit  #fitness  #fitnessjourney  #fitfam  #fitnessmotivation  #motivation  #kreutzheben  #aesthetic  #rückentraining 
Dürüm Rolle mit frischen Gemüse und einer Joghurt Paprika Soße #fit  #fitness  #sportlich  #sport  #run  #runfood  #kraftsport  #lifestyle  #laufsport  #foodlover  #fettarm  #abnehmen  #diät  #fleisch  #gesundleben  #gym  #geschmack  #gesundessen  #gesund  #joggen  #massephase  #marathon  #motivation  #healthyfood  #healthy  #laufen  #kalorinarm  #gearfit2  #shealth  #gemüse 

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